Robię masę

Cześć Dawid obecnie robię masę i ćwiczę już od miesiąca tak: Poniedziałek : BARKI + BRZUCH P3 x 12-10-8 wyciskanie sztangi zza głowy + seria łączona unoszenie ramion w przód ze sztangielkami P3 x 12-10-8 unoszenie sztangielek bokiem siedząc lub stojąc P3 x 12-10-8 dociąganie sztangi do klatki S4 x 12-12-10-10 unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Byłem na Solo ide zaraz Biegac / kurde pada ale bedzie dobrze kratka mi sie robi na brzchu dobra a robie mase w sumie heheh

A kaptury to co? Na tak zwane motyle też chcę ćwiczyć, nie wiem po *** co mam aż tyle serii podciągania robić, (ogarniam ćwiczenia itp. ale po co aż tak dużo), a jak mc tylko 6-8 to mi obciążenia braknie (bo mam tylko 60) no chyba, że starczy bo dawno nie robiłem, z ciekawości czemu akurat 6-8 a nie tradycjny 12-8, skoro robię masę? Z tym [...]

Zalecane czy niue to wszystko zalezy jak twoj organizm bedzie reagowal, ja mam np tak ze gdy robie sile to bic sie pompuje o 1cm a jak robie mase i robie po 12p to pompuje sie o 2cm i ty musisz probowac jak najlepiej ci pasuje i kiedy masz najlepsze efekty. Probuj robic rozne ilosci powtorzen i z czasem wyczujesz mniej wiecej jaka ilosc najlepiej [...]

t3 do hgh, wchodze piramida jak do mety czyli nasycenie potem po 3 tapsy i zejscie * teraz jest z czego redukowac bo robie mase, a po co mi teraz redukcja? zeby mnie wiatr zdmuchnął? plan jest na mase praktycznie do stycznia, potem wycinka, plan jest dojsc do 110-115. po cypio i dece czyszczenie receptorow clomidem i jazda dalej ale to juz [...]

Damy rade,tez Robie mase :-D wpadaj po przepisy 8-)

Cięzko Ci bedzie pózniej to doprowadzic do estetycznego wygladu,zwłaszcza,ze zaniedbujesz brzuch. Ja brzuch mecze bez wzgledu na to czy robie mase czy tez rzezbie.

Bylem w sobote na zawodach - jest osobny art o tym w dziale o sportach silowych. Mniejsza o to Po prostu to zdjecie mi sie podoba hehe. Na wadze przed zawodami wazylem 106,5 co jest niemozliwe ze wzgledu na to ze robie mase to raz, a dwa ze dzien przed zawodami wazylem sie na 2 wagach i bylo 108,5. Takze pryzjmijmy jak kogos to interesi, ze waga [...]

KLOPER:siemankoja obecnie robie mase,opornie idzie bardzo opornie ale robie i mam zamiar robic do nastepnych wakacji tzn do kwietnia potem biore sie za rzezbe.Do Ciebie mi duzo brakujehehehee....pozdro i dizeki za wypowiedz.KLIMO

Niska waga w boksie nie musi oznaczać z góry porażki.Ja najbardziej boję się tych najmniejszych ;] Ale jeśli faktycznie nie masz za dużo mięśni, to polecam Ci wbić masę a potem na boksie redukować.Sam jestem teraz na redukcji, potem robię masę i wracam na boks tak gdzieś we wrześniu.Przynajmniej taki plan mam ;] Mięśni może trochę mam bo chodzę [...]

mam pytanie: otoz robie mase i spozywam 5 posilkow dziennie oraz owocowe rpzekaski miedzy posilkami rano. i tu moje pytanie. zwykle ostatni posilek (indyk+awokado) jem o 21.30 a ide spac o 23.00. i tu moje pytanie: co robić, jesli np. danego dnia(a raczej nocy) przyjedzie dziewczyna i pojde spac troche pozniej, powiedzmy o 2.30? zjesc sobie [...]

Wrzuce aktualne foty. Zdjecia po treningu plecow. Szalu nie ma , waga 97,5kg na dzis dzien. robie mase

ja osobiscie nie toleruje geji. lesbijki tak. Bylem dzis na silce po tygodniowej przerwie. Pompa masakra i robie mase. Jeszcze bedzie czas by odpoczywac.

Witam mam problem robie mase wymiary wzrost 175 cm waga 84 kg w barach 131 cm ob klatki 114 i tu wielki problem brzuch obwód 91cm jak mam z tym sobie poradzic chce z masowac do 92 kg co najmniej jeszcze i boje się ze nie poradzę sobie z tym pasem pozniej ?? staż 3 lata na siłowni z przerwami [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=e-GXL91fe8Q http://www.youtube.com/watch?v=OuXR4CGtSJ4 Chciałam jeszcze skorzystać z okazji i zapytać czy to można zaliczyć jako podciąganie .Robię masę błędów ,a wiem ,że przygotowanie do konkursu to nie czas na naukę techniki .Lepiej wiedzieć wcześniej niż zawracać Wam głowę jeśli się nie nadaję }:-( [...]

konrad_87 trening cykliczny jest ok. Jak lapiesz na masie duzo fatu to po 8 tyg. mozna sie smialo redukowac. Ciagle masowanie jest dla ludzi, ktorzy fatu tak mocno nie łapią. Nalezy pamietac tylko o okresach regeneracji co ok. 8 tyg ja dodam ze 2 miechy robie mase, pozniej sie redukuje itd. niestety szybko lapie fat Zmieniony przez - kolos88 w [...]

czemu tak nie lubicie białego pieczywa? przeciez ma duzo wegli, moge jesc jak mam braki kalorii w diecie? i robie mase i ciezko mi przybrac na jakiejkolwiek wadze Zmieniony przez - Healb w dniu 2007-08-20 21:14:32

Relacja z Treningu 21.11.08 Przysiadow nie robilem bo do dzisiaj nie moge schodzic po schodach (trening przysiadow od srody daje znac jeszcze o sobie MC 60kg 5x5 Wyc po skosie 30kg 5x5 Unoszenie hantli bokiem 3x8-12 Chwyt mlotkowy 5kg 3x8-12 Wyc francuskie 5kg 2x10-12 i na koniec brzuch. Ogolnie zadowolony jestem. Dieta tez jak najbardziej ok. [...]

rób mase i ćwicz brzuch ja tu nie widze problemu... ja robie mase i cwicze brzuch rob np spięcia brzucha, nożyce i cos sobie dowal w atlasie masz duzo cwiczen... przecierz jak sam mowisz chcesz sie pozbyc brzucha a mowisz ze chcesz jezdzic na rowerze i jechac na mase (zaczynam juz sie powtarzac) to yyyyyyyyyy cwicz brzuch yyyyyyy to pomorze [...]

sporo ćwiczeń ale jak kto woli ja osobiscie robie tylko i wyłącznie 2. 1 to wyciskanie zaa głowy a nastepne to wyciskanie oburącz hantla, czasem tez dokładam pompki z ciężarem jak robie klatke i musze przyznać że głowa boczna trzyma mocno poziom w stosunku do całej reszty. Tylko że ja robie mase serii . niewiem ile ty a trica robisz żeby rozwinac [...]